Psychologue 06 50 19 73 78 melanie.saintmartin@laposte.net J’exerce dans le centre-ville de Grenoble.
Thérapie individuelle Séance de 45 min -Honoraires : 45 euros (possibilité de facture pour mutuelle).
• Estime/ confiance en soi – Peur du rejet/ de l’abandon – Perfectionnisme excessif – Aide à l'affirmation de soi • Gestion des émotions, du stress et de l'anxiété – TOC, hypocondrie – Émotivité, hypersensibilité – Anxiété, peurs, crises d’angoisse – Phobies (claustrophobie, agoraphobie, phobie sociale, etc.) – Préparation aux examens, oraux, concours.. Thérapie de groupe Séance d’1h30- 18H15 à 19h45 lundi soir- Honoraires : 48 euros (possibilité de facture
pour remboursement par mutuelle ou déclaration en frais pro).
• Groupe d’affirmation de soi (4 à 6 personnes) Séance le lundi soir de 18h15 à 19h45 (48 euros/séance) Séance 1 : présentation des concepts et différents comportements relationnels ; Séance 2, 3 et 4 : faire une demande/exprimer ses besoins; apprendre à dire "non" ; Séance 5 à 7 (l’art de la conversation) : commencer et maintenir une
conversation, savoir argumenter et mettre en avant son avis;
prendre la parole en public; Séance 8 et 9 : faire une demande de changement ou une critique constructive ; Séance 10 et 11 : savoir répondre aux critiques et gérer les conflits ; Séance 12 : séance de bilan/ comment maintenir mes progrès. • Groupe « estime de soi » Séance le mardi soir de 18H15 à 19h45 (48 euros/séance) Séance 1 : Introduction: définitions autour de l'estime de soi;
Evaluation de mon estime de moi-même; Séance 2 et 3 : Les estimes de soi vulnérables/ Les pièges de l’estime de soi ; Séance 4 et 5 : La critique intérieure/savoir la repérer et s’en défaire ; Séance 6 : Bénéfices et pratiques de l’acceptation ; Séance 7 : Mieux se connaître : mes valeurs ; Séance 8 : Mieux se connaître : savoir présenter et aimer mes qualités Séance 9 : Mieux se connaître : mes besoins et mes ressources ; Séance 10 et 11 : Lutter contre la peur du rejet et la peur du ridicule ; Séance 12 : Les dangers de l'envie et de la jalousie ; ; Séance 13 : Estime de soi et rapport à l’action : lutter contre la procrastination
et la peur de l’échec ; Séance 14 : Les dimensions bénéfiques à l'estime de soi: gratitude et sentiment
d'efficacité personnelle; ; Séance 15 : Mes prises de conscience/objectifs/actions quotidiennes/
comment maintenir mes progrès ? ; Séance 16 (6 mois après la fin du groupe) : Séance de suivi et d'échanges. • Groupe « TOC» (4 ou 5 personnes) Séance le jeudi de 18H à 19H45 (60 euros par séance) Séance 1 : Mieux comprendre le trouble obsessionnel compulsif
Les obsessions, l’anxiété, les compulsions et évitement/
apprendre à repérer ses obsessions et compulsions. Séance 2 : Explication et description des traitements existants/ Travail en thérapie cognitive
Découvrir sa peur fondamentale / remettre en question ses pensées obsédantes. Séance 3 : Travail en thérapie comportementale
Comprendre l’exposition graduée avec prévention de la réponse ;
les trois principes de base/ l’agenda des obsessions et l’exercice test. Séance 4 : Travail en thérapie comportementale Échange sur les exercices tests,
établir ses propres cibles, construisez votre progression. Séance 5 : Mieux vivre avec un TOC Vivre en famille avec un TOC,
passer des examens avec un TOC,
prévention de la rechute : comment vivre avec une vulnérabilité /
échanges sur vos progressions et sur le vécu du traitement. Séance 6 : Séance de suivi : échange sur la progression, les difficultés et
prévention de la rechute ;
Séance 7 : Séance de suivi : échange sur la progression, les difficultés et
prévention de la rechute.
• Groupe de parole TOC (5 personnes min) Le jeudi soir de 18h15 à 19h45 une fois/mois (30 euros) inscription par mail (melanie.saintmartin@laposte.net)
Vivre avec un trouble obsessionnel compulsif: échanges et soutien.
